3個P




正向心理學之父馬丁.塞利格曼(Martin Seligman)發現,悲觀的人在遇到不順心的事時,容易以「3個P」作為歸因,分別是 -


👉普遍化(Pervasiveness)

👉永久化(Permanence)

👉個人化(Personalization)


舉例來說,「當你預期自己今年會升職,但卻沒有發生,反而是另一位比你資淺的同事獲得升遷,這時你會怎麼想?」


缺乏正向思考的人,容易產生3種「P型想法」:


1. 全盤否定自己的能力,將無法升職的狀況普遍化,認為自己什麼都做不好。

2. 因一次的失敗,就認定自己在公司永遠不可能升遷。

3. 相信是自己表現太差勁,才把升遷機會拱手讓人。


以上的想法,會容易造成情緒低落。過度專注於問題本身,而不是以建設性的角度自我檢討。


腦海的每一個想法,都存在機會成本。如果它不能加強你的能量,就是削弱你的能量。


聰明地選擇你的想法吧!


#mindfulness#inspiration#opportunitycost#energy#besmart



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筆者Jem Choi - Talent and Career Facilitator,從事9年Recruitment,ARAL創辦人。


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