正向心理學之父馬丁．塞利格曼（Martin Seligman）發現，悲觀的人在遇到不順心的事時，容易以「3個P」作為歸因，分別是 -
👉普遍化（Pervasiveness）
👉永久化（Permanence）
👉個人化（Personalization）
舉例來說，「當你預期自己今年會升職，但卻沒有發生，反而是另一位比你資淺的同事獲得升遷，這時你會怎麼想？」
缺乏正向思考的人，容易產生3種「P型想法」：
1. 全盤否定自己的能力，將無法升職的狀況普遍化，認為自己什麼都做不好。
2. 因一次的失敗，就認定自己在公司永遠不可能升遷。
3. 相信是自己表現太差勁，才把升遷機會拱手讓人。
以上的想法，會容易造成情緒低落。過度專注於問題本身，而不是以建設性的角度自我檢討。
腦海的每一個想法，都存在機會成本。如果它不能加強你的能量，就是削弱你的能量。
聰明地選擇你的想法吧！
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筆者Jem Choi - Talent and Career Facilitator，從事9年Recruitment，ARAL創辦人。
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