你口袋里的智能手機比世界上第一台電腦還要強大。電腦在短短數十年間取得了驚人的發展。如今，科技可以追蹤並收集你生活中方方面面的數據。其中許多解決方案甚至不需要我們專門關注，只發生在後台。
今天，我想分享一些追蹤記錄生活的方式，看看如何利用獲得的信息來優化你的生活。下面列出了七種可以用來追蹤你生活的方式。
1) 任務：Todoist Karma
沒錯，首要一項就是利用Todoist追蹤你的待辦事項列表！Todoist有一個功能叫做Karma，它是一種內置資源，用於「追蹤、可視化並提高你的工作效率。」。
Karma追蹤你在Todoist中的活動，創建彩色圖表來展示你每天和每周的進度趨勢。
你可以設置每日目標和每周目標，定期完成這些目標來增加你的Karma積分。
我覺得最贊的一個功能是遞進式級別，從「新手」到「開悟」。收集的積分越多，你達到的級別就越高，我目前處在「大師」級別。
總體來說，Karma是一款優秀的工具，適用於配合你的任務並追蹤你的工作目標。
2) 電腦使用情況：Rescue Time
第二個是利用RescueTime追蹤你的電腦使用情況。這是一款在後台運行的電腦應用，追蹤你在網站和應用上花費了多少時間。
你可以為特定的活動設置目標和警報，RescueTime將把詳細報告以及工作效率積分和圖表通過電子郵件發送給你，用於展示你本週的活動。
付費會員還可使用其他多種酷炫功能，但是對於我來說，能夠準確瞭解我在Facebook和代碼編輯器中花費的時間就足夠了。Steve Dotto討論了如何「利用RescueTime管理你的工作效率」。
總體來說，RescueTime是非常不錯的一個工具，適用於追蹤你的電腦使用情況，查看你實際花在電腦上的時間。
3) 時間：Toggl
雖然我們討論的仍是追蹤時間，但Toggl是一款開放式的工具，允許你追蹤白天的所有活動。
只需單擊一下就可以開始追蹤一項活動（或在之後手動輸入時間）。Toggle尤其擅長追蹤計酬時間，查看你有多少時間真正獲得了報酬。
Toggl非常簡單，並且整合了20多種工具讓自身變得更加簡捷。我的朋友Tom解釋了他是「如何切換各種活動把工作效率提高238%。」
總的說來，Toggl是一款很給力的工具，適用於追蹤你所有的活動，瞭解哪些地方浪費了時間，以及有多少時間為你帶來了收益。
4) 網站訪客：Google Analytics
下一款應用是Google Analytics，Google Analytics 是一個網絡分析與報告工具，向你提供詳細的數據，說明有多少人訪問過你的網站，這些人通過什麼途徑找到你的網站，他們在你的網站上都進行了哪些操作。
Google Analytics可以定制用於為電子商務、電子郵件訂閱等設置目標。它能針對任何你想瞭解的與網站活動有關的內容，向你提供非常詳細的報告。
Fizzle網站上的討論：「最受歡迎的分析報告：僅需4步就能找到對你最重要的頁面」。
總結來看，Google Analytics是適用於追蹤你網站上一切活動的絕佳工具。
5) 健身與睡眠：Up
我剛剛開始使用這款工具，不過到目前為止，我很喜歡它。Jawbone發佈的UP是「一款智能活動追蹤器，讓你變得更苗條」。這款工具可以追蹤你的步數、睡眠，等等。
你可以利用Up設置睡眠目標和走步目標。Up還可以追蹤你的卡路里、補水量、情緒以及體重。還可以與其他應用同步並集成，例如IFTTT、Runkeeper等等。
把你所有的活動數據集中在一起非常方便管理。Jawbone會向你發送詳細的周報告，提供你的平均睡眠時間（睡眠量、就寢時間、覺醒時間等等）和走步數據（空閒時間、總距離、平均步數）。這樣的報告能夠很好地優化你的身體健康狀況和目標。
Leo談論了「體能的4個要素以及如何管理這些要素」，包括Up如何幫助他追蹤睡眠狀況。
總體來說，Jawbone所發佈的UP是一款讓人心動的工具，適用於追蹤你的步數、睡眠狀況和整體身體健康。
7) 財務：YNAB
You Need a Budget（簡稱YNAB）是一款個人預算軟件，用於追蹤你所有的財務信息。
據YNAB團隊稱，這款工具能幫你「清償欠款、存下更多的錢、按薪水週期支出薪水。所有這些同時完成。」這款工具簡直就是我們家的大救星，我已經不再是月光族了。
YNAB能幫助你追蹤所有的支出，詳細報告你各項花費所佔百分比，你銀行賬戶增加（或減少）的利率。YNAB還提供YNAB 方法論和免費在線課程，以更負責任的方式幫助你追蹤並管理你的財務狀況！
簡而言之，YNAB是追蹤你財務狀況的理想工具。
現在，有了這些工具用來追蹤你生活的不同領域，你打算拿這些信息做什麼呢？我想與你分享一些想法，幫助你利用各種追蹤數據優化自己的生活。
花費時間
你第一次收集這些信息時，請記住，3天的數據帶來的幫助不會像300天的數據那麼大。追蹤工具所覆蓋的時間越長，就會獲得越多的信息，從而提供有趣並且有幫助的見解。追蹤軟件大多需要一些時間才能真正變得有用，因此，請保持耐心並給自己足夠的時間來決定某些工具是否適合你。
尋找模式
在使用這些工具進行了足夠長時間的追蹤記錄之後，開始尋找模式。你每天平均睡眠時間是多長？你的網站每天什麼時間客流量最多？最常聽哪類風格的音樂？哪些網站最令人分心且最浪費我的時間？當你提出正確的問題時，你就能開始摸索出（好的和不好的）模式，幫助改善你的生活。
設定目標
現在你已經發現了自己生活中有趣且有見地的模式，是時候開始設定目標，優化並完善自己了。
「沒有追求通常就會一事無成。」——無名氏
你知道自己的平均就寢時間是凌晨1點嗎？連續六周，每周提前30分鐘上床。請記住，這些目標不一定要很嚴格，有時我們生活中最重要的改變都是從最瑣碎的細節開始的。
一旦你設定了目標，就要定期回顧這些目標，並使用這些工具追蹤自己的進度。設定目標旨在幫助你找到你生活中的弱點並加以改善，並讓生活中好的方面變得更好！
實驗
在進行追蹤與優化時，需要進行一些實驗性的操作。請記住，這不關乎完美，而是關乎向前邁進和發展。實驗可能很成功，有可能一塌糊塗，有時我們生活中最成功的改變是偶然發生的。盡最大努力，從實驗和錯誤中吸取能量。
快樂享受
這些工具用起來有趣且容易理解。所以一定要不斷挑戰自我，並享受整個過程。如果通過追蹤而獲得的數據讓你感到失望，或者讓你自我感覺很差，只需把它工具關掉就可以了！
享受改善自我和改變壞習慣的過程，有一點很重要——如果養成了好習慣，一定要給自己點獎勵！追蹤並優化你的生活應該會讓你感覺良好，獲得成就感，採取小步驟並在前進的途中享受自我。
筆者Inno Man 達人圈子創舉人，《職場革命 區塊達人的崛起》作者
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